自分を責めてしまう人は、6秒間その思いを感じてみよう。そうすれば原因がわかる

自分を責める人は人一倍責任感がある

自分を責めてしまうことってありませんか？

大なり小なり多くの人は、あると思います。

失敗したとき、相手を傷つけてしまったとき

なんでこうなったんだろう？どうせ自分はダメだ、と思ってしまうことありませんか？

自分を責める、自己卑下をしてしまう人は、人一倍責任感が強い人です。

ただ、自分が原因でないのに、自分を責めてしまうこともあります。

そうすると生活すべてにおいて臆病になってしまい、うまくいかないことが続いてしまいます。

そのような状況を打開する方法をお伝えします。

それは自分を客観的に見ることです。

いうことは簡単ですが、実際にやろうとすると結構難しいです。

いいときはできますが、悪いとき、特に自分を責めている状態で、自分を客観的に見るということは至難の業

なので、いちど自分を責めることをやめると客観的に見ることができます。

その方法は、今の自分の感情を心の中で言語化する

自分の思っていることを実況中継することです。

わたしはいま、このような思いになっている。

失敗したことで、泣きたい、もう嫌だという思いになっている。

心で感じているその状態を言語化、実況中継してみてください。

時間としては6秒くらい

6秒間、心で感じている思いに意識を向けると、その思いは消えます。

このことは科学的に証明されていることです。

こちらの記事は怒りですが、怒り以外の感情でも有効です。

6秒くらい過ぎた後、自分自身に対して、問いかけてください。

「このような結果になったのは、私の中の何が原因でしょうか？」

問いかけることで、客観的に物事を見ることができます。

そうすると失敗した原因、うまくいかなかった原因が見えてきます。

原因がわかると、次にどのような行動をすれば解決するかがわかるようになるので、自分を責める頻度は減ってきます。

自分を責める頻度が減ると、どんどんと良いことが起きます。

自分の心の感情を言語化することは、自分を落ち着かせることもできます。

気が付いたときに実践してみてください